Ernährungs­beratung bei Unverträglichkeiten in Regensburg 

Nach dem Essen fühlst Du dich oft aufgebläht, unwohl und müde? Du möchtest herausfinden, ob Du an einer Unverträglichkeit leidest, weißt aber nicht, wie und wo Du mit der Suche danach beginnen sollst? Du weißt, dass Du an einer Intoleranz gegen Laktose, Fructose, Histamin oder Gluten und/oder Allergien leidest und möchtest endlich wieder unbeschwert genießen können?

Du musst aufgrund von Unverträglichkeiten und/oder Allergien deine Ernährung umstellen, willst aber weder eine Mangelernährung riskieren noch dich unnötigem Diätstress aussetzen?

Ich unterstütze dich im Rahmen meiner Ernährungsberatung in Regensburg dabei, möglichen Unverträglichkeiten auf die Spur zu kommen und Ernährungsalternativen zu finden, die dir wieder ein positives "Bauchgefühl", ein neues Wohlbefinden und neue Vitalität verleihen! 

Ernährungsberatung bei Übergewicht in Regensburg

Du hast schon viele Diäten gemacht und vielleicht auch ebenso viele abgebrochen? Du bist dir unsicher, ob und was genau Du heute noch von einer dieser vielen Diäten hast? Jo-Jo-Effekte kennst Du leider aus persönlicher Erfahrung?

Wahrscheinlich liegt es daran, dass die meisten Diäten auf Verzicht statt auf Verständnis für Ernährung setzen. Zudem können Diäten von der Stange niemals individuelle Bedürfnisse berücksichtigen. Der beste Weg, ein stabiles Gewicht langfristig zu halten und dabei auch noch Genuss beim Essen zu empfinden, ist ein individuelles Gewichtsmanagement, dass neben der Ernährung auch viele weitere wichtige Aspekte mit einbezieht. Eine Ernährungsumstellung, die alle Lebensumstände berücksichtigt und dabei Lust an der neuen Ernährung statt Frust wegen Verzicht erzeugt und eben auch auf  die ganz individuelle Stoffwechseleffizienz achtet – auch das ist individuelles Gewichtsmanagement.

Im Rahmen meiner Ernährungsberatung in Regensburg zeige ich dir eine gesunde Ernährung, die satt macht, auf langfristige Erfolge setzt und passgenau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Gewichtsmanagement und nicht einfach Diäten

Spätestens dann, wenn dich der Diät-Jo-Jo wieder einmal mit voller Härte getroffen hat, wird dir klar, dass Diäten langfristig nicht funktionieren. Es geht vielmehr darum, das richtige Gewicht langfristig zu halten. Deshalb setze ich auf eine Umstellung der Ernährung, bei der Du ohne Verzicht und Frustration dein Gewicht stabilisieren kannst. Die Stoffwechseleffizienz spielt dabei eine entscheidende Rolle. Ebenso ist es wichtig zu verstehen, das nicht nur zählt, was gegessen wird, sondern auch wie und warum. Wie also lernst Du, dich selbstbewusst und achtsam zu ernähren, dabei auch auf deine Intuition zu hören und nicht auf deine individuellen Geschmacksrichtungen verzichten zu müssen? Das alles erläutere ich dir als erfahrener und ganzheitlicher Ernährungscoach aus Regensburg!

In Bewegung kommen und bleiben

Höchstleistungen sind schön, auch in Sachen Bewegung. Sie anzupeilen, kann Motivation sein, kann aber ebenso demotivierend wirken. Denn wer sich zu hohe Ziele setzt, riskiert eher daran zu scheitern und am Ende den eigenen Bewegungsplan ganz aufzugeben. Umso wichtiger also, dass Du deine Bewegung realistisch planst, also kleinen Schritt für kleinen Schritt und regelmäßig angehst. Starte beispielsweise mit Minuten pro Tag und steigere dich dann langsam. Hauptsache ist, dass Du:

• täglich in Bewegung kommst und es auch bleibst.
• die Bewegungsart wählst, die dir am meisten liegt.
• Bewegung in deinen Alltag einbindest (Treppe statt Aufzug, Fahrrad statt Auto, zu Fuß statt mit der Bahn), deine Bewegung also immer auch alltagstauglich ist.

Ohne Bewegung lässt sich eine langfristige Stabilisierung deines Gewichts nämlich nicht erreichen. Zudem tut Bewegung deiner Gesundheit gut. Nicht zu vergessen: Es gibt keinen Ersatz für Bewegung.

Als „Bewegungs-Bärbel“ zeige ich dir im Rahmen meines holistischen Ernährungscoachings in Regensburg, wie Du Bewegung und Ernährung bewusst verbindest und tägliche Bewegung zu einem festen und erfreulichen Bestandteil deines Alltags machst!

Ernährungsberatung bei Medikamentenunverträglichkeit in Regensburg

Du musst aufgrund einer Erkrankung Medikamente nehmen, bist dir aber unsicher, wie diese zu deiner Ernährung passen?

Gerne zeige ich dir in meiner Ernährungsberatung in Regensburg, wie das Zusammenspiel zwischen Arzneimitteln, Nahrungsmitteln und Mikronährstoffen funktioniert und wie Du es schaffen kannst, alle drei harmonisch miteinander zu verbinden.

In Bewegung kommen und regelmäßig in Bewegung bleiben - das verleiht unserem Leben Energie und unserem Körper Gesundheit und fällt vielen von uns gleichzeitig so schwer!

Unser Körper aber braucht ein Ventil, mit dem er Nahrung in gesunde Energie umwandeln kann. Und dieses Ventil öffnet man am besten durch regelmäßige Bewegung!

Ich unterstütze dich bei deiner Ernährungsberatung in Regensburg dabei, dich (wieder) regelmäßig in Bewegung zu setzen und auch zu bleiben. Gemeinsam finden wir deinen persönlichen Bewegungsplan, der zu deinem Körper und zu deinen Anforderungen passt!

Denn: Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern. (Sebastian Kneip)

Positives Mindset

Ernährung ist das, was wir daraus machen. Je bewusster wir unsere Ernährung gestalten, desto besser nehmen wir wahr, was wir wann und wie zu uns nehmen. Und desto glücklicher macht uns das, was wir essen. Natürliche, leckere und gesunde Nahrungsmittel, alltagstaugliche und einfach umzusetzende Ernährungspläne, umweltfreundliche und nachhaltige Lebensmittel: all das trägt zu einem positiven Mindset bei – und ganz nebenbei auch zu einem optimierten Immunsystem!

Gerade in Krisen stärkt uns positive Ernährung besonders. Emotionales Essen, bei dem wir bewusst unsere Gefühle spüren statt „Frustfressen“, mit dem wir Ärger und Angst herunterschlucken wollen. 

Wie Du ein positives Mindset auf deinen täglichen Ernährungsplan setzt, das zeige ich dir als erfahrener Ernährungscoach aus Regensburg gerne im Rahmen einer ganz durchweg  positiven Ernährungsberatung!